[SGK GDCD Lớp 7 Cánh diều] Lý thuyết Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng GDCD 7 Cánh diều
Hướng dẫn học bài: Lý thuyết Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng GDCD 7 Cánh diều - Môn GDCD Lớp 7 Lớp 7. Đây là sách giáo khoa nằm trong bộ sách 'SGK GDCD Lớp 7 Cánh diều Lớp 7' được biên soạn theo chương trình đổi mới của Bộ giáo dục. Hi vọng, với cách hướng dẫn cụ thể và giải chi tiết các bé sẽ nắm bài học tốt hơn.
1. Khái niệm về tâm lí căng thẳng và tình huống gây căng thẳng.
- Căng thẳng tâm lí là những gì con người cảm thấy khi họ đang chịu áp lực nào đó về tinh thần, thể chất hoặc tình cảm.
- Tình huống gây căng thẳng là những tình huống tác động và gây ra các ảnh hưởng tiêu cực về thể chất và tinh thần của con người.
- Một số tình huống gây căng thẳng thường gặp: kết quả học tập, thi cử không như mong muốn; bị bạn bè xa lánh; bị bố mẹ áp đặt, ngan cấm; bị ốm đau, bệnh tật, tai nạn;...
2. Biểu hiện của tâm lí căng thẳng.
Khi con người căng thẳng thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi, luôn cảm thấy chán nản, thiếu tập trung, hay lo lắng, buồn bực; dễ cáu gắ, tức giận; không muốn tiếp xúc với mọi người, thích ở một mình;...
3. Nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng.
- Nguyên nhân gây ra căng thẳng:
+ Nguyên nhân khách quan: Do áp lực trong học tập và công việc lớn hơn khả năng của bản thân; sự kì vọng quá lớn của mọi người so với khả năng của bản thân; gặp khó khăn, thất bại, biến cố trong đời sống;…
+ Nguyên nhân chủ quan: Tâm lí không ổn định, thể chất yếu đuối; luôn mặc cảm hoặc dồn ép bản thân về một vấn đề; tư đánh giá bản thân quá thấp hoặc quá cao,…
- Ảnh hưởng của căng thẳng: Khi những căng thẳng vượt quá ngưỡng chịu đựng của con người thì sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần, mất niềm tin và phương hướng trong cuộc sống.
4. Cách ứng phó với căng thẳng.
Để ứng phó với căng thẳng, có thể áp dụng một số cách:
- Thư giãn và giải trí: luyện tập thể thao, làm những việc yêu thích, hít thở sâu, nghe nhạc,…
- Chia sẻ tâm sự và tìm kiếm sự trợ giúp từ những người thân, người xung quanh.
- Suy nghĩ tích cực.
- Viết nhật kí.
- Lập kế hoạch một cách khoa học và vừa sức.
- Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lí.
- Tìm sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm lí,…
Giải bài tập những môn khác
Môn Toán học Lớp 7
Môn Ngữ văn Lớp 7
Môn Khoa học tự nhiên Lớp 7
Môn Tiếng Anh Lớp 7
Môn Lịch sử và Địa lí Lớp 7
Lời giải và bài tập Lớp 7 đang được quan tâm
