[SGK Giáo dục thể chất Lớp 12 Kết nối tri thức] Bài 1: Vai trò, ảnh hưởng của môn bóng chuyền đối với sức khỏe và xã hội; kế hoạch tập luyện môn bóng chuyền
Hướng dẫn học bài: Bài 1: Vai trò, ảnh hưởng của môn bóng chuyền đối với sức khỏe và xã hội; kế hoạch tập luyện môn bóng chuyền - Môn Giáo dục thể chất Lớp 12 Lớp 12. Đây là sách giáo khoa nằm trong bộ sách 'SGK Giáo dục thể chất Lớp 12 Kết nối tri thức Lớp 12' được biên soạn theo chương trình đổi mới của Bộ giáo dục. Hi vọng, với cách hướng dẫn cụ thể và giải chi tiết các bé sẽ nắm bài học tốt hơn.
Câu 1
Câu 1 (Trang 15, SGK KNTT GDTC Bóng chuyền 12):
Đề bài: Theo em, tập luyện và thi đấu bóng chuyền có vai trò, ảnh hưởng đối với sức khỏe và xã hội như thế nào?
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ bài 1 trong phần 2, trải nghiệm và thực hiện tập bóng chuyền thường xuyên trong tâm thế cảm nhận bài tập
- Chỉ ra được góc nhìn của em về bóng chuyền đối với vai trò, ảnh hưởng đối với sức khỏe
Lời giải chi tiết:
* Vai trò và ảnh hưởng của việc tập luyện và thi đấu bóng chuyền: Tập luyện và thi đấu bóng chuyền mang đến nhiều lợi ích tích cực cả về sức khỏe cá nhân và sự phát triển của cộng đồng. Dưới đây là một số tác động đáng kể:
- Đối với sức khỏe cá nhân:
+ Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bóng chuyền là môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục, giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
+ Cải thiện sức mạnh cơ bắp: Các động tác bật nhảy, đập bóng, chuyền bóng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ chân, tay và core.
+ Nâng cao thể lực: Bóng chuyền đòi hỏi sự dẻo dai, nhanh nhẹn và khả năng phối hợp nhịp nhàng, giúp cải thiện tổng thể thể lực.
+ Giảm cân và duy trì vóc dáng: Việc vận động liên tục trong quá trình tập luyện và thi đấu giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối.
+ Cải thiện giấc ngủ: Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể sản sinh endorphin, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
+ Tăng cường sức khỏe xương khớp: Các bài tập bật nhảy giúp tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về khớp.
- Đối với xã hội:
+ Rèn luyện tinh thần đồng đội: Bóng chuyền là một môn thể thao đồng đội, đòi hỏi sự hợp tác, phối hợp nhịp nhàng giữa các thành viên, giúp rèn luyện tinh thần đoàn kết, chia sẻ và tôn trọng lẫn nhau.
+ Nâng cao kỹ năng giao tiếp: Việc giao tiếp với đồng đội, huấn luyện viên và đối thủ giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp, làm việc nhóm và giải quyết vấn đề.
+ Giảm stress và căng thẳng: Tập luyện thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng là một cách hiệu quả để giảm stress, căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
+ Tạo môi trường lành mạnh: Các hoạt động bóng chuyền tạo ra một môi trường lành mạnh, tích cực, giúp mọi người kết nối và giao lưu với nhau.
+ Phát triển cộng đồng: Các giải đấu bóng chuyền góp phần thúc đẩy sự phát triển của cộng đồng, tạo ra các hoạt động vui chơi giải trí lành mạnh.
Tóm lại, tập luyện và thi đấu bóng chuyền không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe cá nhân mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng lành mạnh, đoàn kết và phát triển.
Câu 2
Câu 2 (Trang 15, SGK KNTT GDTC Bóng chuyền 12):
Đề bài: Hãy lập kế hoạch tập luyện bóng chuyền cho bản thân trong thời gian 1 tuần
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần bảng giới thiệu cách lập bảng trong bài 1 trong SGK KNTT GDTC Bóng chuyền 12
- Chỉ ra và thể hiện được quyết tâm và sự khoa học trong việc sắp xếp của em
Lời giải chi tiết:
|
STT |
Nội dung tập |
Thời gian |
Tổ chức luyện tập |
Đánh giá kết quả |
|
1 |
Chuyền trên không |
Thứ Hai, 16h00 - 17h30 |
Khởi động: 15 phút (nhảy dây, chạy nhẹ, xoay khớp); Khởi động bóng: 10 phút (chuyền ngắn, chuyền dài); Tập kỹ thuật chuyền trên không: 30 phút (chuyền một chạm, chuyền hai chạm); Thi đấu giao hữu: 20 phút |
Đánh giá kỹ thuật chuyền, khả năng phối hợp; Đo nhịp tim sau khi tập |
|
2 |
Đập bóng |
Thứ Tư, 16h00 - 17h30 |
Khởi động: 15 phút; Khởi động bóng: 10 phút; Tập kỹ thuật đập bóng: 30 phút (đập một tay, đập hai tay, đập từ xa); Thi đấu giao hữu: 20 phút |
Đánh giá lực đập, độ chính xác; Đo độ cao bật nhảy |
|
3 |
Chắn bóng |
Thứ Sáu, 16h00 - 17h30 |
Khởi động: 15 phút; Khởi động bóng: 10 phút; Tập kỹ thuật chắn bóng: 30 phút (chắn đơn, chắn đôi, chắn bóng sệt); Thi đấu giao hữu: 20 phút |
Đánh giá khả năng phán đoán, tốc độ phản xạ; Đo độ cao nhảy chắn |
Giải bài tập những môn khác
Môn Ngữ văn Lớp 12
Môn Toán học Lớp 12
Môn Vật lí Lớp 12
Môn Sinh học Lớp 12
Môn Hóa học Lớp 12
Môn Lịch sử Lớp 12
Môn Tiếng Anh Lớp 12
Lời giải và bài tập Lớp 12 đang được quan tâm
