[SGK Giáo Dục Thể Chất Lớp 12 Cánh Diều] Bài 1: Vai trò, ảnh hưởng của môn Bóng đá đối với sức khỏe và xã hội; lập kế hoạch tập luyện môn bóng đá
Hướng dẫn học bài: Bài 1: Vai trò, ảnh hưởng của môn Bóng đá đối với sức khỏe và xã hội; lập kế hoạch tập luyện môn bóng đá - Môn Giáo dục thể chất Lớp 12 Lớp 12. Đây là sách giáo khoa nằm trong bộ sách 'SGK Giáo Dục Thể Chất Lớp 12 Cánh Diều Lớp 12' được biên soạn theo chương trình đổi mới của Bộ giáo dục. Hi vọng, với cách hướng dẫn cụ thể và giải chi tiết các bé sẽ nắm bài học tốt hơn.
Câu 1
Câu 1 (Trang 18, SGK GDTT 12):
Đề bài: Thảo luận: Vai trò, ảnh hưởng của môn bóng đá trong trường học
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần 1. Vai trò , ảnh hưởng của môn Bóng đá đối với sức khỏe và xã hội (SGK trang 13)
- Chỉ ra được vai trò, ảnh hưởng của môn bóng đá trong trường học
Lời giải chi tiết:
- Vai trò: Trong trường học, Bóng đá là hoạt động có tính hấp dẫn cao, do vậy thu hút đông đảo học sinh tham gia, tự giác và thường xuyên tập luyện, qua đó góp phần giáo dục đạo đức, ý chí, tinh thần tập thể, đồng đội, ý thức kỉ luật, sự tự tin, dũng cảm... và phát triển thể chất cho học sinh. Các hoạt động tập luyện, vui chơi lành mạnh trong môn Bóng đá giúp học sinh nâng cao sức khoẻ và góp phần đẩy lùi các tệ nạn xã hội.
- Ảnh hưởng của tập luyện và thi đấu bóng đá đối với sức khỏe của người tham gia
+ Phát triển toàn diện các tổ chất thể lực: Hoạt động vận động, di chuyển, vận dụng các kỹ, chiến thuật trong quá trình tập luyện và thi đấu giúp người tập phát triển thể lực toàn diễn
+ Tăng cường sức mạnh cơ. Tập luyện bóng đá giúp cơ bắp phát triển, đặc biệt nhóm
cơ chân và lưng bụng, qua đó nâng cao hiệu quả tập luyện.
+ Tăng mật độ xương. Hoạt động tập luyện và thi đấu bóng đá thường xuyên giúp tăng cường sự phát triển hệ cơ xương, giúp tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ loãng xương.
+Cải thiện sức khỏe tim mạch. Tích cực tập luyện bóng đá sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp người tập có trái tim khỏe và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
+ Nâng cao khả năng phản xạ. Trong quá trình tập luyện và thi đấu, kỹ năng điều
khiển bóng làm tăng khả năng phản xạ thần kinh, sự linh hoạt trong vận động.
Câu 2
Câu 2 (Trang 18, SGK GDTT 12):
Đề bài: Thực hành lập kế hoạch tập luyện kĩ thuật hoặc chiến thuật, thể lực môn Bóng đá trong một tuần
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần 2. Lập kế hoạch tập luyện môn bóng đá (SGK trang 15)
- Chỉ ra được kế hoạch tập luyện kĩ thuật hoặc chiến thuật, thể lực môn Bóng đá trong một tuần
Lời giải chi tiết:
- Mục đích tập luyện: Nâng cao kỹ năng cá nhân, thể lực, chiến thuật để chơi bóng tốt hơn.
- Thời gian tập:Từ 16h đến 18h các ngày trong tuần.
- Mục tiêu: Trong vòng 1 tuần, cải thiện khả năng đi bóng, tăng cường sức bền, phối hợp tốt hơn với đồng đội.
STT
Nội dung tập
Thời gian (phút)
Biện pháp
Đánh giá kết quả tập luyện
1
Khởi động: Chạy nhẹ, khởi động khớp, các bài tập kéo giãn cơ
15
Nhạc sôi động, hướng dẫn chi tiết
Tốt
2
Kỹ thuật cá nhân: Đi bóng, chuyền bóng, rê bóng
30
Sử dụng bóng
Cần cải thiện tốc độ rê bóng
3
Thể lực: Chạy bền, bật nhảy, tâng bóng
20
Đồng hồ bấm giờ, sử dụng thang tốc độ
Khá
4
Chiến thuật: Tập bài phối hợp nhóm, tấn công, phòng thủ
25
Chia đội hình
Tốt
Câu 3
Câu 3 (Trang 18, SGK GDTT 12):
Đề bài: Vận dụng kiến thức đã học, tự lập kế hoạch tập luyện môn Bóng đá cho bản thân để rèn luyện nâng cao sức khỏe
Phương pháp giải:
Đọc kỹ phần 2. Lập kế hoạch tập luyện môn bóng đá (SGK trang 15)
- Chỉ ra được kế hoạch tập luyện kĩ thuật hoặc chiến thuật, thể lực môn Bóng đá trong một tuần
Lời giải chi tiết:
Ngày
Buổi sáng
Buổi chiều
Buổi tối
Thứ 2
Khởi động nhẹ, tập cardio (chạy bộ, nhảy dây)
Kỹ thuật cá nhân: Đi bóng, chuyền bóng, tâng bóng
Nhạc sôi động, hướng dẫn chi tiết
Thứ 3
Nghỉ ngơi
Thể lực: Bật nhảy, chạy ngắn, tập bụng
Kéo giãn, thư giãn
Thứ 4
Khởi động nhẹ, tập cardio
Chiến thuật: Tập phối hợp nhóm, tấn công, phòng thủ
Nghỉ ngơi, thư giãn
Thứ 5
Nghỉ ngơi
Kéo giãn, thư giãn
Thứ 6
Khởi động nhẹ, tập cardio
Kỹ thuật cá nhân: Rê bóng, sút bóng
Nghỉ ngơi, thư giãn
Giải bài tập những môn khác
Môn Ngữ văn Lớp 12
Môn Toán học Lớp 12
Môn Vật lí Lớp 12
Môn Sinh học Lớp 12
Môn Hóa học Lớp 12
Môn Lịch sử Lớp 12
Môn Tiếng Anh Lớp 12
Lời giải và bài tập Lớp 12 đang được quan tâm
