[SGK Giáo Dục Thể Chất Lớp 12 Cánh Diều] Bài 1. Vai trò, ảnh hưởng của môn cầu lông đối với sức khỏe và xã hội; lập kế hoạch luyện tập môn cầu lông
Hướng dẫn học bài: Bài 1. Vai trò, ảnh hưởng của môn cầu lông đối với sức khỏe và xã hội; lập kế hoạch luyện tập môn cầu lông - Môn Giáo dục thể chất Lớp 12 Lớp 12. Đây là sách giáo khoa nằm trong bộ sách 'SGK Giáo Dục Thể Chất Lớp 12 Cánh Diều Lớp 12' được biên soạn theo chương trình đổi mới của Bộ giáo dục. Hi vọng, với cách hướng dẫn cụ thể và giải chi tiết các bé sẽ nắm bài học tốt hơn.
Câu 1
Câu 1 (Trang 17, SGK GDTC 12):
Đề bài: Thảo luận: Vai trò, ảnh hưởng của môn Cầu lông trong trường học.
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần 1b. Vai trò và ảnh hưởng của môn Cầu lông đối với xã hội (SGK trang 14)
- Chỉ ra được vai trò, ảnh hưởng của môn Cầu lông trong trường học.
Lời giải chi tiết:
- Cầu lông là môn thể thao có nhiều hình thức thi đấu khác nhau, vừa mang tính chất cá nhân, vừa mang tính chất đồng đội. Cầu lông có tác dụng rèn luyện phẩm chất, giáo dục, bồi dưỡng tinh thần đồng đội, tinh thần đoàn kết và hợp tác. Vì vậy, môn Cầu lông là một phương tiện giáo dục hữu hiệu, giúp người chơi rèn luyện năng lực, phẩm chất, hướng tới phát triển toàn diện.
Câu 2
Câu 2 (Trang 17, SGK GDTC 12):
Đề bài: Thực hành lập kế hoạch tập luyện kĩ thuật hoặc chiến thuật, thể lực môn Cầu lông trong một tuần.
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần 2. Lập kế hoạch tập luyện môn Cầu lông (SGK trang 15, 16)
- Chỉ ra được kế hoạch tập luyện kĩ thuật hoặc chiến thuật, thể lực môn Cầu lông trong một tuần.
Lời giải chi tiết:
Sáng
Chiều/Tối
Thứ 2
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ chậm rãi khoảng 60 lần/ phút. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ chậm rãi khoảng 60 lần/ phút. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
Thứ 3
Thứ 4
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ nhanh hơn. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ nhanh hơn. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
Thứ 5
Thứ 6
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Kết hợp nhảy theo 2 kiểu trước và áp dụng nhảy dây bằng một chân, cố gắng tăng dần tốc độ nhảy. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Kết hợp nhảy theo 2 kiểu trước và áp dụng nhảy dây bằng một chân, cố gắng tăng dần tốc độ nhảy. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng
Câu 3
Câu 3 (Trang 17, SGK GDTC 12):
Đề bài: Vận dụng kiến thức đã học, tự xây dựng kế hoạch tập luyện môn Cầu lông để rèn luyện và nâng cao sức khoẻ hằng ngày.
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần 2. Lập kế hoạch tập luyện môn Cầu lông (SGK trang 15, 16)
- Chỉ ra được kế hoạch tập luyện môn Cầu lông để rèn luyện và nâng cao sức khoẻ hằng ngày.
Lời giải chi tiết:
Sáng
Chiều/Tối
Thứ 2
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ chậm rãi khoảng 60 lần/ phút. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ chậm rãi khoảng 60 lần/ phút. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
Thứ 3
Thứ 4
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ nhanh hơn. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ nhanh hơn. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
Thứ 5
Thứ 6
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Kết hợp nhảy theo 2 kiểu trước và áp dụng nhảy dây bằng một chân, cố gắng tăng dần tốc độ nhảy. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng.
- Khởi động 7 – 10 phút.
- Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Kết hợp nhảy theo 2 kiểu trước và áp dụng nhảy dây bằng một chân, cố gắng tăng dần tốc độ nhảy. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần.
- Thả lỏng
Giải bài tập những môn khác
Môn Ngữ văn Lớp 12
Môn Toán học Lớp 12
Môn Vật lí Lớp 12
Môn Sinh học Lớp 12
Môn Hóa học Lớp 12
Môn Lịch sử Lớp 12
Môn Tiếng Anh Lớp 12
Lời giải và bài tập Lớp 12 đang được quan tâm
