SGK Giáo dục thể chất Lớp 10 Cánh diều

Bài học cùng chương

Bài học chương khác

Chủ đề 1. Lịch sử môn bóng rổ; kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật dẫn bóng
- Bài 1. Lịch sử môn bóng rổ; kĩ thuật di chuyển cơ bản và kĩ thuật tại chỗ dẫn bóng
- Bài 2. Kĩ thuật chạy nghiêng và kĩ thuật di chuyển dẫn bóng
Chủ đề 1. Lịch sử môn cầu lông; kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật đánh cầu thấp tay
- Bài 1. Lịch sử môn cầu lông; kĩ thuật cầm cầu, cầm vợt và kĩ thuật di chuyển cơ bản
- Bài 2. Kĩ thuật đánh cầu thấp tay
Chủ đề 1. Lịch sử môn đá cầu; kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật tâng cầu
- Bài 1. Lịch sử môn đá cầu, kĩ thuật di chuyển một bước và kĩ thuật tâng cầu bằng đùi
- Bài 2. Kĩ thuật di chuyển nhiều bước và kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
Chủ đề 1. Sử dụng môn bóng đá; kĩ thuật di chuyển; kĩ thuật sử dụng lòng bàn chân trong môn bóng đá
- Bài 1. Lịch sử môn bóng đá, kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
- Bài 2. Kĩ thuật dừng bóng và dẫn bóng bằng lòng bàn chân
Chủ đề 2. Kĩ thuật chuyền, bắt bóngv
- Bài 1. Kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trước ngực
- Bài 2. Kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai
Chủ đề 2. Kĩ thuật giao cầu và kĩ thuật đánh cầu cao tay
Chủ đề 2. Kĩ thuật sử dụng mu bàn chân trong môn bóng đá
- Bài 1. Kĩ thuật dẫn bóng và dừng bóng bằng mu giữa bàn chân
- Bài 2. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân và kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
Chủ đề 2. Kỹ thuật giao cầu và đỡ cầu
Chủ đề 3. Kĩ thuật chuyền cầu và phối hợp một số kĩ thuật
Chủ đề 3. Kĩ thuật dừng bóng bằng đùi và kĩ thuật đánh đầu
- Bài 1. Kĩ thuật dừng bóng bằng đùi
- Bài 2. Kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán giữa
Chủ đề 3. Kĩ thuật đập cầu và phối hợp một số kĩ thuật cơ bản
Chủ đề 3. Kĩ thuật tại chỗ ném rổ
- Bài 1. Kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao
- Bài 2. Kĩ thuật tại chỗ ném rổ hai tay trước ngực
Chủ đề 4. Dẫn bóng ném rổ và phối hợp một số kĩ thuật cơ bản
Chủ đề 4. Kĩ thuật ném biên, kĩ thuật bắt bóng thủ môn, phối hợp một số kĩ thuật cơ bản
- Bài 1. Kĩ thuật tại chỗ ném biên và kĩ thuật bắt bóng lăn sệt
- Bài 2. Phối hợp một số kĩ thuật cơ bản và thi đấu
Chủ đề: Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất
- Câu hỏi vận dụng trang 12

[SGK Giáo dục thể chất Lớp 10 Cánh diều] Bài 1. Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân

Hướng dẫn học bài: Bài 1. Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân - Môn Giáo dục thể chất Lớp 10 Lớp 10. Đây là sách giáo khoa nằm trong bộ sách 'SGK Giáo dục thể chất Lớp 10 Cánh diều Lớp 10' được biên soạn theo chương trình đổi mới của Bộ giáo dục. Hi vọng, với cách hướng dẫn cụ thể và giải chi tiết các bé sẽ nắm bài học tốt hơn.

Câu 1

Hãy so sánh kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân.

Phương pháp giải:

- Đọc kỹ phần 2 (SGK trang 24), phần 1 (SGK trang 28), phần 1 (SGK trang 43). Kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân và kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân.

- So sánh kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân.

Lời giải chi tiết:

* Giống nhau:

- Thực hiện các kĩ thuật với cầu bằng mu bàn chân

- Tư thế chuẩn bị: Tay bên chân thuận cầm cầu, tay còn lại buông tự nhiên, mắt nhìn theo cầu

* Khác nhau:

- Kĩ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau chân thuận ở phía sau kiễng gót, trọng tâm dồn vào chân trước. Tay bên chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn cầu.

+ Thực hiện: Tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, cách người từ 40 – 60 cm, di chuyển chân thuận từ sau ra trước, từ dưới lên trên, dùng mu bàn chân đá cầu lên cao theo phương thẳng đứng. Chân thuận tiếp xúc cầu khi cầu cách mặt đất từ 30 – 50 cm. Khi tiếp xúc cầu thân người, đùi, cẳng chân và bàn chân lần lượt tạo thành các góc vuông.

- Kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân thuận đặt phía sau, nửa trước bàn chân chống xuống đất và hơi xoay ra ngoài, chân trụ đặt phía trước, bàn chân vuông góc và cách đường biên ngang khoảng 20 cm, tay bên chân thuận cầm cầu, để cầu ngang thắt lưng, cách thân người từ 30 - 35 cm, mắt nhìn hướng giao cầu.

+ Thực hiện: Tung cầu cao ngang ngực, cách thân người từ 40 – 45 cm, chân trước làm trụ, chân sau lăng ra trước, từ dưới lên trên, mũi bàn chân duỗi thẳng, tiếp xúc cầu bằng mu bàn chân khi cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi ngả về trước

+ Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, chân đá cầu bước về trước một bước và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.

- Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, hơi khuỵu gối, thân trên hơi ngả về trước, mắt quan sát đường cầu đến.

+ Thực hiện: Di chuyển tới vị trí thích hợp, chuyển trọng tâm sang chân không thuận, chân thuận di chuyển từ sau ra trước, khi cầu cách mặt đất từ 30 – 40 cm, cổ chân duỗi thẳng đá vào cầu. Vị trí tiếp xúc cầu ở 1/3 trước của mu bàn chân, mũi bàn chân hướng theo hướng chuyển cầu.

+ Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, nhanh chóng thu về TTCB, quan sát đường cầu đến để thực hiện các động tác tiếp theo.

Câu 2

Chia số học sinh trong lớp thành các nhóm đều nhau (8 – 10 người/nhóm), mỗi nhóm sáng tạo một trò chơi vận động liên quan tới chuyền cầu.

Phương pháp giải:

- Chia số học sinh trong lớp thành các nhóm đều nhau (8 – 10 người/nhóm).

- Mỗi nhóm sáng tạo một trò chơi vận động liên quan tới chuyền cầu.

Lời giải chi tiết:

Các em tham khảo trò chơi sau:

- Trò chơi: Đội nào khéo hơn

+ Chuẩn bị: Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, từng đội xếp theo vòng tròn. Mỗi đội một quả cầu

+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người cầm cầu sử dụng kĩ thuật giao cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân cho đồng đội, sau đó cả đội sử dụng các kĩ thuật đỡ cầu, tâng cầu và chuyền cầu cho nhau. Đội nào có số lần rơi cầu ít nhất sẽ thắng cuộc.

Câu 3

Vận dụng kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân vào các trò chơi vận động, phát triển thể lực và rèn luyện khả năng khéo léo.

Phương pháp giải:

- Đọc kỹ phần phần 1. Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân (SGK trang 43).

- Vận dụng kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân vào các trò chơi vận động, phát triển thể lực và rèn luyện khả năng khéo léo.

Lời giải chi tiết:

*Học sinh tự vận dụngkĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân vào các trò chơi vận động, phát triển thể lực và rèn luyện khả năng khéo léo.

Học sinh tham khảo trò chơi sau:

- Trò chơi: Chọi cóc

+ Chuẩn bị: Chọn sân tập bằng phẳng, chia số học sinh trong lớp thành hai đội đều nhau. Đếm số riêng học sinh nam và học sinh nữ của các nhóm. Những học sinh nam (hoặc nữ) có mã số trùng nhau tạo thành một cặp.

+ Cách chơi: Học sinh ngồi xổm trên hai nửa bàn chân trên theo cặp, chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai bàn tay xoè rộng và giơ cao trước mặt, hai lòng bàn tay hướng ra phía trước. Khi có tín hiệu bắt đầu, hai người đối diện của từng cặp di chuyển linh hoạt bằng hai mũi bàn chân, hai bàn tay vừa tấn công, vừa phòng thủ sao cho không mất thăng bằng, không bị ngã. Trong khi tấn công, người nào bị ngã, chống tay, hoặc chạm gót xuống đất sẽ bị trừ điểm. Từng cặp thi đấu với nhau liên tục trong 2 – 3 phút, ai được nhiều điểm sẽ thắng. Đội nào có nhiều thành viên thắng ở cặp chơi hơn sẽ thắng cuộc